Gaya hidup sehat ditentukan oleh banyak hal dan saling mempengaruhi satu sama lainnya. Misalnya saja Anda tidak bisa untuk tidak berolahraga walaupun menjalankan gaya hidup yang sehat lainnya atau sebaliknya. Oleh karena itulah sangat penting untuk menjalani gaya hidup yang sehat sehingga membuat badan dan pikiran lebih sehat. Salah satu gaya hidup yang sehat tersebut pola tidur yang tepat.
Dengan cukup tidur tidak hanya akan membuat penampilan lebih fresh tetapi juga pikiran lebih jernih dan keuntungan lainnya. Oleh karena itulah penting untuk mengatur pola tidur yang tepat, dan hal tersebut bisa dilakukan dengan cara berikut ini:
- Atur waktu tidur
Tips mudah pertama adalah dengan mengatur pola tidur yang sehat, tidak hanya seperti kata orang dan ahli yang tidur cukup harus 8 jam sehari tetapi juga memperhatikan hal lain. Karena ada waktu tidur yang tepat dimana tidur paling nyenyak akan didapatkan ketika pukul 12 hingga pukul 2 pagi. Sehingga usahakan pada jam tersebut Anda sudah tidur terlebih dahulu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Sehingga waktu tidur tersebut harus diatur dengan baik seperti dari pukul 10 malam hingga jam 6 pagi. Atau bisa disesuaikan dengan jam kerja masing-masing untuk mendapatkan waktu tidur yang tepat.
- Pasang alarm
Tips selanjutnya untuk gaya hidup sehat untuk mengatur pola tidur adalah pasang alarm dengan waktu yang tepat. Banyak orang yang walaupun sudah memasang alarm dan mengumpulkan niat untuk bangun tetap saja akan menundanya dengan memegang tombol snooze pada handphone. Sehingga mereka akan tertidur kembali dan membuat rutinitas waktu tidur yang dipunyai jadi terganggu. Oleh karena itulah akan sangat bermanfaat untuk selalu bangun tepat waktu ketika alarm yang dipasang sudah berbunyi.
- Mengkonsumsi makanan tepat
Hal lainnya yang harus diperhatikan untuk membuat pola tidur agar seimbang dengan gaya hidup yang sehat lainnya adalah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tepat. Misalnya saja bisa mulai dengan menghindari atau mengurangi jumlah kafein yang dikonsumsi setiap harinya. Selain itu juga hindari mengkonsumsi alkohol, makanan pedas, dan makanan asam sebelum tidur.
- Mempunyai kebiasaan sebelum tidur
Hal selanjutnya ketika ingin menjalankan gaya hidup sehat dengan waktu tidur yang tepat dan mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan mempunyai kebiasaan sebelum tidur. Hal tersebut akan membantu untuk tertidur lebih cepat setelah tubuh sudah terbiasa untuk melakukan rutinitas yang dilakukan setiap malam. Seperti misalnya dengan cuci muka, memakai masker, membaca buku, menulis diary, melihat sosial media sebentar dan lainnya. Kebiasaan ini akan lebih mudah untuk membuat tidur lebih cepat dan istirahat akan lebih nyaman.
Discussion about this post