Rabu, Mei 31, 2023
Harianbanten.co.id
Advertisement
  • Home
  • Nasional
  • Pemerintahan
  • Pendidikan
  • Hukrim
  • Politik
  • Sosial & Budaya
  • Ekbis
  • Opini
No Result
View All Result
Harianbanten.co.id
  • Home
  • Nasional
  • Pemerintahan
  • Pendidikan
  • Hukrim
  • Politik
  • Sosial & Budaya
  • Ekbis
  • Opini
No Result
View All Result
Harianbanten.co.id
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Gaya Hidup Sehat Dengan Mengatur Pola Tidur Yang Tepat

Harian Banten by Harian Banten
24/11/2019
in Gaya Hidup, Kesehatan
0
Gaya Hidup Sehat Dengan Mengatur Pola Tidur Yang Tepat
61
SHARES
307
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Gaya hidup sehat ditentukan oleh banyak hal dan saling mempengaruhi satu sama lainnya. Misalnya saja Anda tidak bisa untuk tidak berolahraga walaupun menjalankan gaya hidup yang sehat lainnya atau sebaliknya. Oleh karena itulah sangat penting untuk menjalani gaya hidup yang sehat sehingga membuat badan dan pikiran lebih sehat. Salah satu gaya hidup yang sehat tersebut pola tidur yang tepat.

Dengan cukup tidur tidak hanya akan membuat penampilan lebih fresh tetapi juga pikiran lebih jernih dan keuntungan lainnya. Oleh karena itulah penting untuk mengatur pola tidur yang tepat, dan hal tersebut bisa dilakukan dengan cara berikut ini:

  • Atur waktu tidur

Tips mudah pertama adalah dengan mengatur pola tidur yang sehat, tidak hanya seperti kata orang dan ahli yang tidur cukup harus 8 jam sehari tetapi juga memperhatikan hal lain. Karena ada waktu tidur yang tepat dimana tidur paling nyenyak akan didapatkan ketika pukul 12 hingga pukul 2 pagi. Sehingga usahakan pada jam tersebut Anda sudah tidur terlebih dahulu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Sehingga waktu tidur tersebut harus diatur dengan baik seperti dari pukul 10 malam hingga jam 6 pagi. Atau bisa disesuaikan dengan jam kerja masing-masing untuk mendapatkan waktu tidur yang tepat.

  • Pasang alarm

Tips selanjutnya untuk gaya hidup sehat untuk mengatur pola tidur adalah pasang alarm dengan waktu yang tepat. Banyak orang yang walaupun sudah memasang alarm dan mengumpulkan niat untuk bangun tetap saja akan menundanya dengan memegang tombol snooze pada handphone. Sehingga mereka akan tertidur kembali dan membuat rutinitas waktu tidur yang dipunyai jadi terganggu. Oleh karena itulah akan sangat bermanfaat untuk selalu bangun tepat waktu ketika alarm yang dipasang sudah berbunyi.

  • Mengkonsumsi makanan tepat

Hal lainnya yang harus diperhatikan untuk membuat pola tidur agar seimbang dengan gaya hidup yang sehat lainnya adalah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tepat. Misalnya saja bisa mulai dengan menghindari atau mengurangi jumlah kafein yang dikonsumsi setiap harinya. Selain itu juga hindari mengkonsumsi alkohol, makanan pedas, dan makanan asam sebelum tidur.

  • Mempunyai kebiasaan sebelum tidur

Hal selanjutnya ketika ingin menjalankan gaya hidup sehat dengan waktu tidur yang tepat dan mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan mempunyai kebiasaan sebelum tidur. Hal tersebut akan membantu untuk tertidur lebih cepat setelah tubuh sudah terbiasa untuk melakukan rutinitas yang dilakukan setiap malam. Seperti misalnya dengan cuci muka, memakai masker, membaca buku, menulis diary, melihat sosial media sebentar dan lainnya. Kebiasaan ini akan lebih mudah untuk membuat tidur lebih cepat dan istirahat akan lebih nyaman.

Tags: atur pola tidurhidup sehat
Previous Post

PPNI Gelar Workshop Pemilahan Pasien

Next Post

Secara Demokrasi, Pemilihan Ketua RT dan RW di Jombang Tangsi Patut di Contoh

Harian Banten

Harian Banten

Related Posts

Ratusan Peserta Pra Liga Batavia Ikut Perebutkan Piala PWI Banten
Olah Raga

Ratusan Peserta Pra Liga Batavia Ikut Perebutkan Piala PWI Banten

04/12/2022
Penjualan Obat Sirup Dihentikan, Dinkes Lakukan Sidak ke Kelinik, Apotik Hingga Bidan
Pemerintahan

Penjualan Obat Sirup Dihentikan, Dinkes Lakukan Sidak ke Kelinik, Apotik Hingga Bidan

20/10/2022
Dinkes Kota Tangerang Instruksikan Penghentian Penjualan Obat Sirup
Kesehatan

Dinkes Kota Tangerang Instruksikan Penghentian Penjualan Obat Sirup

19/10/2022
Kolaborasi Berbagai Unsur OPD, Bian di Cilegon Capai 95 Persen
Kesehatan

Kolaborasi Berbagai Unsur OPD, Bian di Cilegon Capai 95 Persen

13/10/2022
Kadinkes: Masyarakat Cilegon Diminta Waspadai DBD Saat Memasuki Musim Hujan
Kesehatan

Kadinkes: Masyarakat Cilegon Diminta Waspadai DBD Saat Memasuki Musim Hujan

10/10/2022
Jaring Atlet Untuk Kejurprov dan Kejuaraan ALT, Tangerang Gelar Piala Walikota Liga Karate Inkai
Olah Raga

Jaring Atlet Untuk Kejurprov dan Kejuaraan ALT, Tangerang Gelar Piala Walikota Liga Karate Inkai

20/08/2022
Next Post
Secara Demokrasi, Pemilihan Ketua RT dan RW di Jombang Tangsi Patut di Contoh

Secara Demokrasi, Pemilihan Ketua RT dan RW di Jombang Tangsi Patut di Contoh

Discussion about this post

Stay Connected test

  • 123 Follower
  • 23.9k Follower
  • 191k Subscriber
  • 23.8k Follower
  • 99 Subscriber
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Jelang Pergantian Tahun, Pemuda Kasemen Lehernya Digorok Temannya Sendiri

Jelang Pergantian Tahun, Pemuda Kasemen Lehernya Digorok Temannya Sendiri

31/12/2019
Warga Posting Jalan Rusak Malah Dicaci Kades

Warga Posting Jalan Rusak Malah Dicaci Kades

12/05/2020
Berkedok Salon, Polres Cilegon Bongkar Tempat Prostitusi Pijat Plus-plus di Kerenceng

Berkedok Salon, Polres Cilegon Bongkar Tempat Prostitusi Pijat Plus-plus di Kerenceng

04/10/2019
Bocah SD di Waringinkurung Tewas Digalian Bekas Perumahan

Bocah SD di Waringinkurung Tewas Digalian Bekas Perumahan

10/01/2020
Warga BBS III Curhat ke Ati Marliati 

Warga BBS III Curhat ke Ati Marliati 

Warga Kecewa, Bantuan Modal UMKM dari Kartu KCS Ternyata Bersifat Pinjaman

Warga Kecewa, Bantuan Modal UMKM dari Kartu KCS Ternyata Bersifat Pinjaman

Ceceran Material PT Indoferro Dikeluhkan Warga, Pemuda : Silahkan Hengkang Dari Ciwandan

Ceceran Material PT Indoferro Dikeluhkan Warga, Pemuda : Silahkan Hengkang Dari Ciwandan

Caleg Nasdem : Ruaniyah Santuni Anak Yatim Dilingkungan Rawa Arum

Caleg Nasdem : Ruaniyah Santuni Anak Yatim Dilingkungan Rawa Arum

Persiapan Futsal Gaputra Cup, Warga di Kelurahan Tegalratu Ciwandan Antusias Gotong Royong

Persiapan Futsal Gaputra Cup, Warga di Kelurahan Tegalratu Ciwandan Antusias Gotong Royong

28/05/2023
Putuskan Bersolo Karir, Eks Vokalis Underfourty Patenkan Single “Kamu” ke Kemenkumham

Putuskan Bersolo Karir, Eks Vokalis Underfourty Patenkan Single “Kamu” ke Kemenkumham

25/05/2023
Hasil Grand Final, Kabupaten Serang Kirim 5 Duta Anak ke Ajang Provinsi Banten

Hasil Grand Final, Kabupaten Serang Kirim 5 Duta Anak ke Ajang Provinsi Banten

21/05/2023
Ratusan Warga Terima Bantuan Kursi Roda dari Pemerintah

Ratusan Warga Terima Bantuan Kursi Roda dari Pemerintah

19/05/2023

Harian Banten merupakan portal berita online yang menyajikan berita berkualtas dengan mengedepankan fungsi informasi, fungsi persuasi, fungsi pendidikan dan fungsi hiburan yang berfokus pada pembaca di Indonesia khususnya daerah provinsi Banten


Hubungi kami: redaksi.harianbanten@gmail.com

Ikuti Kami:

  • Tentang Kami
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
  • Kode Etik
  • Kontak

© 2022 PT Cakra Indo Media

No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Pemerintahan
  • Pendidikan
  • Hukrim
  • Politik
  • Sosial & Budaya
  • Ekbis
  • Opini

© 2022 PT Cakra Indo Media

Go to mobile version